12 consejos para cuidar tu dieta en Navidad

Se acerca la época de navidad, y hay mucha gente que le preocupa echar a perder el progreso conseguido hasta el momento, por lo que voy a dejaros algunos consejos que seguro van a ser útiles.

Pero antes de empezar, el mensaje que os debo de dar es muy claro: ¡disfrutad! Es una época muy bonita y que se da solo una vez al año, por lo que es importante que disfrutemos de la comida y no pasemos demasiado tiempo pensando en ella.

Ahora sí, cositas que podemos ir haciendo:

• Los días festivos con comidas y/o cenas especiales no son tantos, por los que el resto puedes seguir con tus hábitos saludables. Te aconsejo que mires tu calendario y marques qué días tienes compromisos y qué días no, de esta forma te será más fácil elaborarte un menú.
• No tienes que restringirte de nada, solo tienes que usar el sentido común y comer de todo, pero con moderación.
• Si la elección de menú está en tos manos, decántate por opciones más saludables que contengan vegetales y frutas. Sino, disfruta de los platos tradicionales, saboréalos y disfrútalos.
• Podemos elegir entrantes más ligeros ya que normalmente los platos principales son muy calóricos y ya tienen la capacidad de saciarnos.
• No pases muchísimas horas sin levantarte de la mesa. Intenta ir moviéndote y hacer algo de ejercicio si tu tiempo te lo permite.
• No sientas culpabilidad en ningún momento, son días especiales que salen de tu rutina diaria, y está bien igual.
• No intentes compensarlo haciendo ejercicio de más o ayunos. No vas a conseguir nada compensando por un lado o por otro, simplemente vas a producir más estrés para tu organismo y tu mente. Si tienes tiempo haz ejercicio pero para mantenerte en forma, no para compensar ninguna comida.
• Ponte en tu plato únicamente lo que vayas a comer, así de esta forma puedes controlar las cantidades. Si vas picando de lo que hay servido en la mesa, posiblemente no te des cuenta y acabes comiendo de más.
• Bebe suficiente agua para compensar la ingesta de alcohol (si es que hay) y los alimentos ricos en sal y/o potenciadores de sabores.
• Cuando la comida haya finalizado, retira los dulces y no estés toda la tarde con la tentación en tus ojos, ya que puede que sea más difícil no caer en ella. Son comidas con sobremesas muy largas que pueden alargarse mucho, y si tenemos la mesa llena de dulces posiblemente vayamos picando.
• Evita picar entre horas, ya tendrás una comida o cena suficientemente consistente, por lo que no es necesario añadir también el picoteo.
• Come despacio y conscientemente, no sin darte cuenta ni lo que comes.